SUPINATION - PRONATION จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 จังหวะที่ 3 (นับว่า 1) จังหวะที่ 4 จังหวะที่ 5 (นับว่า 2) ย้อนกลั...
Read More
Cable Curl, Reverse Grip
Starting Position Ending Position Muscles Target Brachioradialis Synergist Brachialis | Biceps Brachii Stabilizers Delt...
Read More
Dumbbell Wrist Curl
Starting Position Ending Position Muscles Target Hand Flexors Synergist - Stabilizers - Front Rear
Read More
Barbell Curl, Reverse
Starting Position Ending Position Muscles Target Brachioradialis Synergist Brachialis | Biceps Brachii Stabilizers Delt...
Read More
Barbell Wrist Extension
REVERSE WRIST CURLS WITH BARBELL Starting Position Ending Position Muscles Target Hand Extensors Synergi...
Read More
Barbell Wrist Curls
Barbell Wrist Curls จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 Starting Position Ending Position Muscles Target Hand Flexors Syne...
Read More
DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES
DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 ในกรณีที่ใช้ดัม...
Read More
PRESS DOWN WITH BAR
PRESS DOWN WITH BAR (Push Down) จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 เริ่มต้นด้วยการหาที่จับ ซึ่งจะเป็นแบบ ที่จับแบบบาร์โค้ง หรือ...
Read More
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)