SUPINATION - PRONATION
|
 | จังหวะที่ 1 |
 | จังหวะที่ 2 |
| จังหวะที่ 3(นับว่า 1) |
 | จังหวะที่ 4 |
| จังหวะที่ 5(นับว่า 2) ย้อนกลับไปสู่จังหวะที่ 1 ใหม่แล้วนับต่อไปเรื่อยๆจนครบจำนวนครั้งที่กำหนด เช่น 12 ครั้ง ถือเป็น 1 เซท พัก 1 นาที แล้วเริ่มเซทใหม่ |
 |  |
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น