PRESS DOWN WITH BAR

PRESS  DOWN  WITH BAR   (Push Down) จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2  เริ่มต้นด้วยการหาที่จับ ซึ่งจะเป็นแบบ  ที่จับแบบบาร์โค้ง   หรือ...

Read More

DIP FOR TRICEPS

DIP FOR TRICEPS   จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 จังหวะที่ 1 ขึ้นไปจับบนอุปกรณ์สำหรับเล่นท่านี้ สำ...

Read More

BEHIND THE BACK TRICEPS EXTENSION

BEHIND - THE - BACK TRICEPS EXTENSION  จังหวะที่ 1 จับบาร์เบลล์ทางด้านหลัง ให้มือทั้งสองห่างกันมากกว่าความกว้างของหัวไหล่ ค...

Read More