POLAR FT7 ผู้ช่วยในการเล่นฟิตเนส และออกกำลังกาย ลดไขมัน
ลดความน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อให้ชัด
ขึ้นชื่อว่ายี่ห้อ Polar นั้น เป็นที่ยอมรับเรื่องความแม่นยำในการวัดชีพจร อย่างยาวนาน บอกได้เลยว่าเป็นยี่ห้อแรกๆ ที่ผลิตนาฬิกาวัดชีพจร หรือหัวใจ ออกมาขายในตลาด แต่ก่อนนาฬิกาวัดชีพจรใช้ในวงการกีฬาเท่านั้น แต่ปัจจุบันนี้เราจะเป็นได้ว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลาย ราคาก็ไม่แพง
สำหรับนาฬิกาวัดชีพจร Polar FT7 นี้ ถือว่าได้รับความนิยมาก และถือว่าขายดีที่สุด ด้วยการออกแบบที่เท่ห์ สวย สปอต พร้อมการใช้งานที่ครอบคลุมได้ดีทีเดียว เหมาะที่จะเป็นเจ้าของสักเรือนก็ดีครับ การออกกำลังกายของคุณจะได้ไม่น่าเบื่อ พร้อมกับผลลัพท์ที่ดีเยี่ยมตามมาแน่นอน
วันนี้ผมเลยจะมาแนะนำเครื่องมือดีๆ ชิ้นนี้ให้หลายๆ คนได้รู้จักมากขึ้นว่าเจ้า Polar FT7 นี้ทำอะไรได้บ้าง
Polar FT7 มาพร้อมกับเซ็นเซอร์ Polar H1 ส่งสัญญานวัดชีพจร มาในกล่องเดียวกัน ซึ่งตัว Polar H1 นี้นอกจากจะใช้ส่งสัญญา และข้อมูลไปยังตัวนาฬิกา Polar FT7 แล้ว มันยังสามารถใช้ส่งสัญญาไปยังเครื่องเล่น หรือ เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสได้อีกด้วย ที่มีสัญลักษณ์รูปหัวใจของเครื่องเล่นนั้นๆ (ผมใช้ชิงค์สัญญาณกับเครื่องเล่นที่ Fitness First นะครับ ได้ทุกเครื่อง จะมีรูปมีรูปให้ดู ในส่วนถัดไปครับ)
การใช้งานก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรครับ ง่ายมากเราไม่ต้องอ่านคู่มือก็ใช้งานได้ละ ซึ่งตอนแรกเมื่อเราได้นาฬิกามา เราก็ทำการตั้งค่า ใส่ข้อมูลของเราลงไปครับ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ฯลฯ
|
| Polar FT7 และ เซ็นเซอร์ Polar H1 |
----------------------------------------------------------
เริ่มต้นตั้งค่าแรกเริ่ม
เริ่มต้นตั้งค่าแรกเริ่ม
----------------------------------------------------------
- Language: เลือกภาษา Deutsch, English, Español, Français,
Italiano, Português, Suomi, Svenska กดปุ่มตกลง - Please enter basic settings กดปุ่มตกลง
- เลือกรูปแบบเวลา Time format.
- ตั้งค่าเวลา
- ตั้งค่าวันที่
- เลือกหน่วย Units
- ตั้งค่าน้ำหนักตัว
- ตั้งค่าความสูง
- ตั้งค่าวันเกิด
- ตั้งค่าเพศ
- กดตกลงเพื่อยืนยันการตั้งค่า หรือยกเลิกเพื่อกลับไปตั้งค่าใหม่
----------------------------------------------------------
การเทรน หรือ TRAINING
การเทรน หรือ TRAINING
----------------------------------------------------------
ก่อนอื่นต้องใส่สายคาดหน้าอกก่อน มีขั้นตอนง่ายๆ ครับ
- ทำให้สายคาดหน้าอกบริเวณที่รับสัญญานชีพจรชุ่มน้ำ
- ติดตัวส่งสัญญาน Transmitter เข้ากับสายคาดหน้าอก และปรับสายคาดหน้าอกให้พอดีกับตัวเรา
- คาดสายคาดหน้าอกใต้กล้ามเนื้ออกล่าง
- ตรวจสอบบริเวณที่รับสัญญานชีพจรให้พอดี ไม่หลวมไป ไม่แน่นไป สัญลักษณ์ Polar อยู่ระหว่างกลางของหน้าอก และอยู่ในตำแหน่งตั้งตรง
----------------------------------------------------------
เริ่มต้นเทรน
----------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------
- ใส่สายคาดหน้าอก และนาฬิกา
- กดปุ่มตกลง
- เลือก Start รอจนกระทั่งสัญญานระดับชีพจรขึ้น จากนั้นกด ตกลง เพื่อเข้าสู่การบันทึกการออกกำลังกาย
เลือก Settings > Training Settings
---------------------------------------------------------------------------
เผาผลาญไขมัน Fat Burn
และเพิ่มความฟิตของร่างกาย Improve Fitness
---------------------------------------------------------------------------
ขณะเข้าโหมดเทรน หน้าจอนาฬิกาจะแสดงความหนักเบาที่คุณกำลังออกกำลังกายอยู่ ความหนักเบาที่แสดงนั้นมาจากการวิเคราะห์ข้อมูลการเทรนในอดีตของคุณ หากว่าคุณไม่ได้ผ่านการเทรนที่หนักเกินหรือเครียดเกินไปในอดีต นาฬิกา Polar FT7 จะเพิ่มความหนักของการเทรนในปัจจุบันให้มากขึ้นเผาผลาญไขมัน Fat Burn
และเพิ่มความฟิตของร่างกาย Improve Fitness
---------------------------------------------------------------------------
ผลลัพธ์ของความหนักเบา fat-burn และ fitness ถูกแบ่งครึ่งด้วยเส้นขั้นกลาง เส้นแบ่งครึ่งนั้นอาจจะเปลี่ยนไปได้ทุกเมื่อ ขึ้นอยู่กับสภาพความฟิต และข้อมูลการเทรนที่ผ่านมาของคุณ
FAT BURN เครื่องหมายรูปหัวใจอยู่ฝั่งซ้ายของเส้นแบ่งกลาง
ขณะอยู่ในโซน Fat Burn การเทรนของคุณอยู่ในระดับเบา พลังงานที่ใช้ส่วนใหญ่มาจากไขมันเป็นหลัก ดังนั้น จึงส่งผลให้คุณเผาผลาญไขมัน และ เพิ่มอัตราการ เผาผลาญ Metabolism ให้มากขึ้น
FITNESS เครื่องหมายรูปหัวใจอยู่ฝั่งขวาของเส้นแบ่งกลาง
ขณะอยู่ในโซน Fitness การเทรนของคุณอยู่ในระดับหนัก คุณกำลังอดกกำลังกายแบบ cardiovascular ซึ่งจะช่วยบริหารหัวใจให้แข็งแรง และช่วยระบบการไหลเวียนโลหิตเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและปอด พลังงานที่ใช้ส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรต
คุณสามารถล็อคโซน Fat Burn หรือ Fitness ได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณในแต่ละการเทรน
ขณะที่คุณออกกำลังกายจนอยู่ในโซนที่ต้องการล็อค กดปุ่ม "ตกลง" ค้างไว้ 2 วินาที เพื่อล็อคโซนนั้นๆ นาฬิกาจะส่งเสียงเตือนหากระดับชีพจรของคุณอยู่ในระดับต่ำ หรือ สูงเกินไป ตัวอย่างเช่น โซน Fat Burn ถูกล็อคอยู่ดังเช่นรูปภาพนี้ ถ้าคุณต้องการปลดล็อค กดปุ่ม "ตกลง" ค้างไว้
-------------------------------------------------------------
แสดงข้อมูลขณะเทรน
-------------------------------------------------------------
แสดงข้อมูลขณะเทรน
-------------------------------------------------------------
ข้อมูลต่อไปนี้จะแสดงเมื่อคุณเข้าสู่โหมดเทรน คุณสามารถกดปุ่ม ขึ้น/ลง เพื่อเปลี่ยนหน้าจอได้
HEART RATE : ระดับชีพจรของคุณในปัจจุบัน
CALORIES : ระดับแคลอรี่ที่ใช้ไป
DURATION : ระยะเวลาการเทรนที่ใช้ไป
TIME OF DAY : เวลาปัจจุบัน
FITNESS : เครื่องหมายรูปหัวใจอยู่ฝั่งขวาของเส้นแบ่งกลาง
ระดับชีพจรปัจจุบัน คุณกำลังออกกำลังกายในโซน Fitness
FAT BURN : เครื่องหมายรูปหัวใจอยู่ฝั่งซ้ายของเส้นแบ่งกลาง
ระดับชีพจรปัจจุบัน คุณกำลังออกกำลังกายในโซน FAT BURN
* POLAR FT7 จดจำการหน้าจอแสดงผลล่าสุด เช่น หน้าจอแคลอรี่ คุณกดออกจากการเทรนที่หน้าจอนี้ ครั้งต่อไปเมื่อคุณเริ่มต้นเทรนใหม่ หน้าจอการแสดงผลจะเข้าสู่โหมด แคลอรี่อัตโนมัติ
----------------------------------------------------------------
หลังจากการเทรน AFTER TRAINING
-----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------
DURATION : ช่วงเวลาที่ใช้ไปทั้งหมดในการเทรนนั้นๆ
CALORIES : จำนวนแคลอรี่ที่ใช้ไปทั้งหมดในการเทรนนั้นๆ
FAT BURN : เวลาที่ใช้ไปในโซน Fat Burn
FITNESS : เวลาที่ใช้ไปในโซน Fitness
AVERAGE : อัตราชีพจรเฉลี่ยในการเทรนนั้นๆ
MAXIMUM : อัตราชีพจรสูงสุดในการเทรนนั้นๆ
-------------------------------------------------------------
การดูข้อมูลการเทรนที่ผ่านมา
-------------------------------------------------------------
คุณสามารถดูข้อมูลการเทรนที่ถูกบันทึกได้โดย เลือก MENU > Data
จากนั้นเลือก Training files, Week summaries, Totals since xx.xx.xx, Delete files, Reset totals
สามารถเลือกดูรายละเอียดต่างๆ ที่ผ่านมาได้ ว่าที่ผ่านมาเราเล่น ออกกำลังกายเป็นอย่างไรบ้าง เช่น ถ้าเราเลือกของเมื่อวานที่ผ่านมา
จำนวนไฟล์สามารถถูกบันทึกสูงสุดได้ถึง 99 ครั้ง หากเกินกว่านั้นไฟล์ที่เก่าที่สุดจะถูกแทนทีไฟล์ใหม่ที่สุด
สามารถเลือกดูรายละเอียดต่างๆ ที่ผ่านมาได้ ว่าที่ผ่านมาเราเล่น ออกกำลังกายเป็นอย่างไรบ้าง เช่น ถ้าเราเลือกของเมื่อวานที่ผ่านมา
DURATION : ช่วงเวลาที่ใช้ไปทั้งหมดในการเทรนนั้นๆ
CALORIES : จำนวนแคลอรี่ที่ใช้ไปทั้งหมดในการเทรนนั้นๆ
AVERAGE : อัตราชีพจรเฉลี่ยในการเทรนนั้นๆ
MAXIMUM : อัตราชีพจรสูงสุดในการเทรนนั้นๆ
FAT BURN : เวลาที่ใช้ไปในโซน Fat Burn
FITNESS : เวลาที่ใช้ไปในโซน Fitness
---------------------------------------------
การลบไฟล์
---------------------------------------------
จำนวนไฟล์สามารถถูกบันทึกสูงสุดได้ถึง 99 ครั้ง หากเกินกว่านั้นไฟล์ที่เก่าที่สุดจะถูกแทนทีไฟล์ใหม่ที่สุด
สนใจอยากเป็นเจ้าของลองเข้าไปดูที่นี้นะครับ คลิกที่ภาพด้านบนได้เลย
------------------------------------------------------------------------------------------
การใช้ POLAR FT7 และ เซ็นเซอร์ Polar H1 กับเครื่องออกกำลังกาย
--------------------------------------------------------------------------------------------
การใช้งานนั้นก็ไม่ยุ่งยากครับ หลังจากที่เราทำการคาดสายไว้ที่หน้าอกแล้ว เมื่อเราไปยืนอยู่บนเครื่องออกกำลังกาย ตัวเซ็นเซอร์ POLAR H1 จะส่งสัญญาอยู่แล้ว พอเราไปยืนเครื่องออกกำลังกายจะรับสัญญา และแสดงอัตราการเต้นหัวใจให้เห็นผ่านหน้าจอเครื่องเล่น (อย่าไปสนใจมันมากนะครับเครื่องเล่นบางเครื่องที่เราใช้อยู่ เพราะบางครั้งอัตราการเต้นของหัวใจอาจจะไม่ตรงกับนาฬิกาของเรา แต่ให้ยึดข้อมูลที่นาฬิกาเป็นหลักครับ) เมื่อรับสัญญาแล้วเราก็ทำการเลือกว่าจะเล่นโปรแกรมไหน แจ้งนิดหนึ่งครับว่า ถ้าเราไม่ได้เชื่อมต่ออัตราการเต้นหัวใจ โปรแกรมบางอย่างที่เครื่องเล่นเราจะไม่สามารถใช้งานได้ เครื่องจะแจ้งว่าให้เราใส่สายคาดหน้าอก (ซึ่งในตลาดก็มีหลายยี่ห้อครับ)
เราอยากเลือกการเทรนแบไหนก็กดที่ปุ่ม PROGRAM มี 6 โหมดให้เลือก สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน หรือ คนที่ต้องการลีนกล้ามเนื้อก็แนะนำ โหมด Weight Loss, หรือ ตัวปุ่มด้านถัดมาครับที่เป็นกราฟแท่งครับ นอกนอกนั้นเรายังสามารถเลือก โปรแกรมย่อของการเล่นได้อีก ลองไปกดเลือกดูครับ ในที่ผมสาธิตนี้เลือก Program Weight Loss ครับ
เพียงเท่านี้การออกกำลังกายของเราก็จะไม่น่าเบื่อแล้วครับ เพราะมีหลายอย่างให้เลือกเล่น ที่สำคัญได้ผลลัพท์ที่ดีเยี่ยมแน่นอน
อีกเครื่องที่ผมใช้เล่น ก็จะเป็นเครื่องวิ่งออกกำลังกาย ขั้นตอนก็คล้ายๆ กัน แต่ระบบการใส่ข้อมมูลอาจจะต่างกันไป
หลังจากเราเลือกโปรแกรมแล้วใส่ อายุ : XXXX
ใส่ น้ำหนัก : XXXX
ระบุเพศ ชาย M / หญิง F : 1/2
ระบุเวลาที่ต้องการออกกำลังกาย : XXXX
หลังจากนั้นก็กด Start เลยครับ
หน้าจอก็จะแสดง ข้อมูลต่างๆ ระบบจะคำนวณการออกกำลังกายให้เอง ความเบา/หนัก
สิ่งสำคัญต้องดูที่การเต้นของหัวใจนะครับ ว่าในระดับไปอย่าให้พีทเกิน จะเกิดอันตรายได้
เพียงเท่านี้การออกกำลังกายของเราก็จะไม่น่าเบื่อแล้วครับ เพราะมีหลายอย่างให้เลือกเล่น ที่สำคัญได้ผลลัพท์ที่ดีเยี่ยมแน่นอน
อีกเครื่องที่ผมใช้เล่น ก็จะเป็นเครื่องวิ่งออกกำลังกาย ขั้นตอนก็คล้ายๆ กัน แต่ระบบการใส่ข้อมมูลอาจจะต่างกันไป
บางเครื่องที่ออกกำลังกาย ก็จะมีที่วัดหัวใจมาให้บ้างนะครับที่เป็นสีเงินๆ นะครับ แต่เท่าที่ผมใช้ไม่ตรงชะเท่าไหร่ ในการแแสดงผล กรณีแบบนี้คุณต้องจับตลอด ปล่อยมือไม่ได้เลยนะครับ แต่ก็ไม่สามารถเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆ ได้ เหมือนกับที่เราใช้ เซ็นเซอร์ Polar H1
เมื่อเราไปยืนตรงหน้าจอนะครับ ก็เลือกเมนูที่เป็น All exercise program กดเลยครับ
นี่เป็นระบบสัมผัม ทันสมัยมากๆ
เข้ามาแล้วก็จะมีโปรแกรมให้เลือกมากมาย ในที่นี้ผมเลือก Weight Loss แล้วกดมันลงไป
ใส่ อายุ, น้ำหนัก, เพศ แล้วกด Enter
เลือกว่าเราจะใช้รูปแบบการเทรนนิ่ง มี Walking (เดิน) Running (วิ่ง) ในที่นี้ผมเลือก Walking
ใส่เวลาที่ต้องการ เสร็จแล้วกด Enter และ Start
จะเข้ามาสู่หน้าจอดังภาพ ก็จะมีรายละเอีนดต่างๆ ให้เราได้เห็น หากเบื่อๆ ก็ฟังเพลงไป ดูหนังไป ที่เขามีให้ดูครับ หรือจะเชื่อมต่อกะไอพอด ไอโฟนของเราก็ได้ ส่วนตัวผมจะชอบเซฟมิวสิวิดีโอที่ชอบใส่ USB แล้วไปเสียบที่เครื่องเล่น จะได้ไม่เบื่อเวลาเล่น
ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่ผมได้ใช้จริงมาตลอดครับ ผมไปออกกำลังกายทุกครั้งก็จะพกไปด้วยเสมอ ไม่ว่าจะเล่นเวท การเบิร์น หรือปั่นจักรยาน ยิ่งถ้าคุณชอบปั่นจักรยานแล้ว ยิ่งในฟิตเนสนะครับที่มีคลาสปั่นจักรยาน ก็อยากแนะนำครับเพราะการดูจังหวะเต้นหัวใจของตัวเองนั้นสำคัญ เพราะถ้าเราเล่นแล้วหัวใจเต้นมากเกินไปมันจะเตือนเรา ว่าเกินกำหนดแล้วเราจะได้ลดการเต้นลงมา ซึ่งหลายๆ ครั้งที่เราได้ยินข่าวว่าออกกำลังกายแล้วหัวใจวาย ก็เพราะสาเหตุทำนองนี้ครับ ยังไงการเล่นที่ปลอดภัย และได้ผลลัพท์ที่ดีเยี่ยมก็ถือว่าเราเดินทางมาถึงเป้าหมายแล้วครับ
ขอบคุณเครื่องเล่นที่ Fitness first ด้วยครับ หากเพื่อนๆ มีปัญหาหรืออยากสอบถามก็ติดต่อมาได้เลยครับ หรือทิ้งอีเมล์ ข้อสักถามไว้จะตอบกลับโดยเร็วครับ
**ข้อมูลและรูปภาพของสงวนสิทธิ์ในการเผยแพร่ ก่อนได้รับอนุญาต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น