ฝึกกล้ามท้องด้วย MACHINE CRUNCH ในหลายๆ ยิมมีเครื่องมือชนิดนี้อยู่ ซึ่งมีหลายยี่ห้อเพราะทำมาจากหลายๆ บริษัท เครื่องมือนี้จะมีประสิทธิ...
Read More
HYPER EXTENSIONS
HYPEREXTENSIONS การจะบริหารท่านี้ได้ คุณต้องมีอุปกรณ์ไฮเปอร์เอ็กเทนชั่น ดังภาพข้างซ้ายนี้ก่อนนะครับ จังหวะที่ 1 จังหวะ...
Read More
EXTENSION BENCH CRUNCH - BACK
EXTENSION BENCH CRUNCH-BACK ท่านี้เราใช้เครื่องมือ Back Extension เพราะระยะห่างของเบาะจะเท่ากัน ไม่ว่าเราจะหันหน้า หรือหันหลัง...
Read More
ฟิตหุ่นไร้พุงของหนุ่มๆ
แนะนำวิธีลดพุงให้คุณสาว ๆ มามากแล้ว ขอแนะนำวิธีลดพุงให้คุณหนุ่ม ๆ กันบ้าง จะมีวิธีไหนบ้าง เรานำคำตอบมาบอกแล้ว 1. ร่างกายไม่สา...
Read More
Supination Pronation
SUPINATION - PRONATION จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 จังหวะที่ 3 (นับว่า 1) จังหวะที่ 4 จังหวะที่ 5 (นับว่า 2) ย้อนกลั...
Read More
Cable Curl, Reverse Grip
Starting Position Ending Position Muscles Target Brachioradialis Synergist Brachialis | Biceps Brachii Stabilizers Delt...
Read More
Dumbbell Wrist Curl
Starting Position Ending Position Muscles Target Hand Flexors Synergist - Stabilizers - Front Rear
Read More
Barbell Curl, Reverse
Starting Position Ending Position Muscles Target Brachioradialis Synergist Brachialis | Biceps Brachii Stabilizers Delt...
Read More
Barbell Wrist Extension
REVERSE WRIST CURLS WITH BARBELL Starting Position Ending Position Muscles Target Hand Extensors Synergi...
Read More
Barbell Wrist Curls
Barbell Wrist Curls จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 Starting Position Ending Position Muscles Target Hand Flexors Syne...
Read More
DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES
DUMBBELL FLAT BENCH PRESSES จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 ในกรณีที่ใช้ดัม...
Read More
PRESS DOWN WITH BAR
PRESS DOWN WITH BAR (Push Down) จังหวะที่ 1 จังหวะที่ 2 เริ่มต้นด้วยการหาที่จับ ซึ่งจะเป็นแบบ ที่จับแบบบาร์โค้ง หรือ...
Read More
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)