10 วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน/ไขมัน ในแต่ละวัน ยุทธวิธีที่เราจะใช้ ในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน ในร่างกาย มีอยู่ 3 ส่วนด้วยกันดังนี้ 1. ...
Read More
วิธีสร้างกล้ามหน้าท้องที่ชัดเจน
เพื่อที่จะตัดไขมันส่วนเกินต่างๆ ออกจากร่างกายของเราให้ได้อย่างรวดเร็ว จะต้องอาศัยการลดปริมาณ อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต, ไขมัน อย่างจริงจัง ...
Read More
วิธีลดไขมันที่ดีที่สุด
บทความนี้มีเนื้อหาสำคัญอยู่สองประการตามชื่อเรื่อง ว่าด้วยการออกกำลังที่ช่วยลดไขมันและทำให้หัวใจแข็งแรง ผมเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ทุก ๆ คนไม่ว่...
Read More
ต้องยกเวทกี่เซท (Set) ถึงจะพอ?
Colonist บันทึก " เป็นที่สงสัยกันมานานกับจำนวนรอบ (set) ที่ยกและจำนวนครั้ง (Rep) ที่ยกจึงจะเหมาะสม บทความนี้จะเสนอแนวทางให...
Read More
เทคนิคการฝึกกล้ามแขนท่าต่างๆ ให้ได้ผลดีที่สุด (Biceps หรือ หน้าแขน)
เทคนิคการฝึกกล้ามแขนท่าต่างๆ (Biceps หรือ หน้าแขน) วันนี้ผมมีท่าการฝึกกล้ามแขนมาฝากกัน ซึ่งหลายๆ คนที่เล่นมานานก็อาจยังไม่รู้ว่ามีท่าไหนบ้...
Read More
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)